设为首页收藏本站

澳纽论坛

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 355|回复: 0

生命镁 黄金美容棒阿瞳 黄金美容棒经典半月式瑜伽动作 轻松帮你瘦腿

[复制链接]

17

主题

0

好友

228

积分

中级会员

Rank: 3Rank: 3

买家信用
卖家信用
收听数
0
听众数
0
UID
57938
威望
198
金钱
198
主题
17
帖子
17
精华
0
积分
228
阅读权限
30
注册时间
2013-4-15
最后登录
2014-3-10
在线时间
13 小时
好友
0
记录
0
日志
0
相册
0
个人主页
www.hd273.com
自我介绍
www.hd273.com
分享
0
发表于 2013-5-25 04:01:30 |显示全部楼层
新产品开发部提示:怎样瘦腿呢?下面,小编教你一招经典的瑜伽动作――半月式,让你轻松瘦腿,坚持练下去,还能提升气质哦。
经典半月式瑜伽动作 轻松帮你瘦腿。
  练习半月式瑜伽动作,脊椎得到伸展,增加柔韧度;主要消除大腿外侧过多的脂肪;舒缓下背痛;舒缓坐骨神经痛;伸展肩膊,改善肩膊的不良姿势;改善双脚的血液循环;提升专注力。

  做法:
经典半月式瑜伽动作 轻松帮你瘦腿。
  1、右脚曲膝,与地面成90度角。

  2、视线转向地上右脚脚尖前方约一英尺位置,收起左手,放在左边盆骨上。右手往前面视线焦点移去,然后用指尖按着地面,手的拇指与脚拇趾相距约一英尺距离。身体微微向前伸展,使重心移往右脚,左脚脚跟离地,作准备提起左脚姿势。停留约2至3秒,保持呼吸,生命镁

  3、吸气,打开胸膛,伸展脊椎骨。呼气,右脚慢慢蹬直,同时带动左脚抬离地面。以蹬直后的右脚作平衡点。左脚蹬直及提升至与地面平行,阿瞳,膝盖及脚趾向前,左边盆骨及左边肩膊往后移;相反右边盆骨及右边肩膊往前移,泰国黑桑果润黑露,令胸部及腹部向前,整个身体成水平状态。最后左手用力向上伸直,与肩膊及右手成一垂直线。如果平衡控制得宜,把头转向上方,眼望左手。深沉而平稳地呼吸。

  保持这个姿势约20至30秒,然后倒次序返回步骤1,换另一边脚重复以上步骤。

  常犯错误:

  曲膝,以致无法平衡身体。

  肩膊没打开。

  脊椎没伸展。

  提起的脚没蹬直。

  脸部、胸部及腹部朝向下。胯部向内缩,电动保健按摩梳

  难度调整:如果你难以伸手按着地面,可借用一块瑜伽砖,然后按在砖上。

定制个性化减肥方案 >>

查询食物热量 >>

进入新产品开发部减肥论坛和大家一起减肥 >>

(新产品开发部:贺志艳 新产品开发部:新产品)
新产品开发部137 3896 3879
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

手机版|Archiver|Sitemap|澳纽网   

GMT+12, 2019-10-24 15:29 , Processed in 0.090910 second(s), 23 queries .

Powered by Discuz! X2.5

© 2001-2012 Comsenz Inc.

回顶部