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长寿的人 大多都有这四大特征 (图)

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发表于 2016-2-22 19:22:26 |显示全部楼层

来源: 网摘/日期: 2016-02-21
随着社会的发展和思想观念的转变,健康养生俨然成了一个热门的话题。无论是贫穷还是富贵,我们都非常重视日常的生活保健。之所以如此在意健康问题,就是希望能自己活得越长久越好,这样才能享受更美好的生活。那么,如何做才能延年益寿呢?今天小编给大家总结了一下,长寿的人大多有这四大特点。
其实,每个人对于长寿的定义都是不一样的,有的人觉得活到古稀之年就算是长寿,有的人觉得耄耋老人才算是长寿之星。据最新的世界卫生组织报告显示,日本女性的平均寿命已经达到了86岁,位居世界首位。为什么日本人是世界上最长寿的人呢?他们除了有较高的医疗水平和医疗包装,他们还遵循了这四条长寿法则。

长寿法则是什么?
一、养生做到八分
如今的社会竞争越来越激烈,学生时代大家追求满分的成绩,工作了,我们会用尽十分的努力,来追求更好的工作业绩。这些都无可厚非,但是对于身体保养来说,我们只要做到八分就可以了。
养生要做到八分就可以了,也就是所谓的“0.8生活”。我们在烹饪时,用盐量如果能从1勺减少到0.8勺,不仅能保持食材原有的鲜味,同时对肾脏也不会造成过重的负担。我们吃饭也不宜吃到十分饱,吃到八分饱的时候就要停下筷子了。
除了吃饭和放盐以外,我们在其他方面也要讲究八分原则。比如说运动和睡眠,我们不必对每件事都付出全力,只要尽八成的力气就好,剩下的两成可以当做回旋的余地和养精蓄锐的资本。
我们在其他方面也要讲究八分原则,比如说睡眠
二、合理的作息时间
小编的外公今年95岁,除了耳朵有点背,身体是非常健康的。小编观察了一下老人家的生活起居,他除了不抽烟不喝酒以后,作息时间安排得也非常合理,晚上八点钟准时睡觉,早上六点准时起床。
合理的作息时间其实也是长寿的法则之一,有这样一句俗语,就是追着太阳的人比躲着太阳的人活得长。通俗点来讲,我们就是要遵循“日出而作、日落而息”的原则,不要过分熬夜,也不能太爱睡懒觉。
如今这个社会,不少人的一天从中午开始,晚上熬到凌晨一两点才睡觉。这样的作息时间是非常不科学的,不仅影响睡眠质量,同时也会损害身体各个器官的机能。要想活得更长久,我们一定要养成早睡早起的习惯。
三、控制体重
如今不少人都追求以瘦为美,很多人觉得苗条的身材会让我们看起来更漂亮,其实瘦一点,我们的健康也会多一点。很多人到了三十岁以后,就会出现发福的症状,这时一定要合理控制体重,否则就会带来诸多的健康隐患。
在日本,很多人企业对员工的腰围都有严格的要求,男性的腰围必须小于90厘米,女性要小于85厘米。如果一个人的腰围过粗的话,那就说明这个人的体重超标,他的血压、血糖、血脂的指标必定不正常,进而会患上高血压、高血糖和高血脂等富贵病。
无论我们处于什么样的年龄段,一定要合理地控制自己的体重,不要让自己的体重超标,同时也不能让自己过瘦。保持健康苗条的身材,方法其实很简单,首先我们要合理饮食,其次就是要加强运动和锻炼。
四、保持乐观的心态
什么叫做健康呢?每个人的定义都是不一样的,最通俗的说法就是不生病,身体不生病,心理方面也没有任何疾病,那就算得上是健康。还有一种说法就是,全身的血液畅流无阻就算得上是健康。
当我们处于忧伤、恐惧等负面情绪时,血管就会收缩,血液循环就会不通畅。只有我们时刻保持客观的心态,全身的血液才会畅通无阻,这样我们也会时刻处于健康的状态中。为了延年益寿,让我们时刻都做一个快乐的人吧!无论何时,我们都要保持微笑,让自己身心都变得愉悦起来。
结语:很多人都觉得健康长寿是一件很难的事情,其实当了解了长寿的法则之后,我们就会觉得长命百岁并不是一件遥不可及的事情。长寿的人大多有这些特征,比如说养生讲究八分原则、合理安排作息时间、控制体重和保持乐观的心态,我们不妨也跟他们学一学吧!
sdz
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